เทคนิค เพิ่มน้ำนมแม่

การจะเพิ่มน้ำนมแม่นั้น จะต้องเริ่มจากร่ายกายและจิตใจของแม่ เริ่มต้นโดยดูแลดังนี้

- ดื่มน้ำมากๆ

คุณแม่ควรมีน้ำในตัวปริมาณมากพอระหว่างที่ให้นมหรือปั๊มน้ำนม คุณหมอแนะนำว่าคุณแม่ที่ให้นมลูกควระจะดื่มน้ำ 13 แก้วต่อวัน (3.1 ลิตรต่อวัน) ควรดื่มน้ำอุ่นๆ ไม่ควรดื่มน้ำเย็น

- ผ่อนคลาย ทำใจให้สบาย อย่าเครียด

คุณจะตกใจเมื่อพบว่าเมื่อคุณเริ่มผ่อนคลายในระหว่างที่ให้นมหรือปั๊นนม น้ำนมไหลออกมามากขนาดไหน ที่สำคัญที่สุดคือ อย่ามองปริมาณน้ำนมที่ไหลออกมาในขณะที่กำลังปั๊ม

- การนอนหลับ

หลายๆ คนอาจจะแนะนำให้คุณแม่นอนหลับให้เพียงพอ แต่มันเป็นไปไม่ได้อยู่แล้ว สำหรับคุณแม่ที่พึ่งจะคลอดลูกในสัปดาห์แรกที่จะนอนได้เพียงพอ สิ่งที่ถูกต้องสำหรับการปั๊มนมคือให้คุณพ่อช่วยดูแลลูกระหว่างที่คุณกำลังงีบระหว่างวัน

- การทานอาหาร

รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทานผักผลไม้มากๆ ทานข้าวโอ๊ต, กล้วยน้ำว้า,หัวปลี, ใบกระเพรา, ใบกุยช่าย จะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมได้มาก

- ปรึกษาแพทย์

ในกรณีที่ไม่มีน้ำนมจริงๆ แพทย์จะสั่งยาเพิ่มน้ำนมให้

วิธีเพิ่มน้ำนม โดยการให้นมที่ถูกต้อง

- ให้นมลูกและปั๊มน้ำนมให้บ่อยครั้งที่สุดเท่าที่จะทำได้ หรืออย่างน้อย 8 - 12 ครั้งต่อวัน การให้กระตุ้นน้ำนมโดยการให้นมหรือปั๊มนมบ่อยๆ เป็นปัจจัยอันดับ 1 ในการเพิ่มปริมาณน้ำนม

- เปลี่ยนข้างให้นม พยายามให้ลูกดูดนมทั้ง 2 ข้างทุกครั้งที่ให้นม โดยอาจจะเปลี่ยนข้างเมื่อนมน้อยลง หรือปั๊มน้ำนมอีกข้างเมื่อให้อีกข้างหนึ่งไปแล้ว

- หลีกเลี่ยงการจัดตารางเวลาให้นมลูก ควรรอจนกระทั่งเด็กอิ่มแล้วถอนปากออกจากหัวนมไปเอง

- บีบเต้านมช่วยขณะให้นมหรือปั๊มน้ำนม เพื่อให้น้ำนมไหลได้ดีขึ้น ให้ลูกดูดต่อได้สะดวก

- ปั๊มน้ำนมในเวลากลางคืน เวลาที่ดีที่สุดที่น้ำนมจะไหลมาก คือช่วงเวลาตี 1 ถึง ตี 5

- ใช้เป้อุ้มแบบนอน หรือใช้หมอนรองให้นมลูก เพื่อให้คุณแม่ผ่อนคลายสบายตัวมากขึ้น ซึ่งจะมีผลต่อการไหลของน้ำนม

- หลีกเลี่ยงการใช้ขวดนมหรือจุกนมหลอก
เนื่องจากเมื่อเด็กติดขวดนมแล้วมักไม่ยอมดูดจากอกแม่อีกต่อไป ดังนั้นเมื่อทารกหิว น้ำนมจากอกแม่จะเป็นทางเลือกแรกเสมอ